その読書術のキモは、シンプルに３つ。

キーワードは
「アウトプット」と「スキマ時間」、そして「脳内物質」です。

アウトプット

ポイントは、
・１週間の間に３回アウトプットすること！

１回目は、読みながらマーカーでラインを引く。

２回目は、簡単な感想をSNSでシェアしたり、身近な人に勧めたり。

そして３回目は、ブログなどでしっかりしたレビューを書いてみる！

短期間に何度も取り出された記憶というのは、脳に定着しやすいので、効果的なんだそうですよ！

スキマ時間

これは、「なかなかまとまった読書時間が取れない」と悩んでいる人にも朗報。

ポイントは、
・『初頭努力』と『終末努力』
を活かすこと！

人間は、はじめの５分（初頭努力）、終わりの５分（終末努力）が
１番集中力が高まるんだそうで、

１５分のスキマ時間を読書に当てれば
三分の二は集中して読めて、記憶に残りやすい！

脳内物質

ポイントは、
『ドーパミンが分泌されている状態』
で読むこと！

具体的には、
・ワクワクしている時
買ってすぐ、が１番楽しく読めて、記憶に残りやすい！

・目標設定する
ギリギリの難易度の本を選ぶ、制限時間を作る、などで、読書に「達成感」を持てるようにすると、ドーパミンがでる！

まとめ

人間の脳というのは、言語情報が入ってくるだけで不安が和らぐんだそう。

そして、本で解決法を知るだけでも、（実際は解決してなくても）ストレスが軽減されるという、良いことづくしなんですが。。。

著者の樺沢さんが、精神科医として
患者さんに悩みの解消に役立つ本を勧めても、全然読んでもらえないんだそうです(^｡^;)

結局、普段から読書の習慣がない人にとっては、『読書』自体がストレスになってしまうので、悩みで頭が一杯！という時に、本を読もうという気持ちになれない。

それが残念で、読書術の本を書いたそう。

一番必要な時に、本の効能を活かすためにも、普段から読む習慣を身につけたいですね！




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