とにかく早寝大作戦!まずは「価値観」を変える!

最近、疲れを取ろうと苦心している
マユ〜。(@mayuu_pp)です。

いろいろ本を読んで研究したり、
目の疲れや栄養に気をつけたりしてみましたが、

やっぱり、まずは「睡眠」を
整えるのが先かな〜?と。

自分の睡眠リズムが乱れてるのは
自覚してるんですが。。。

でも今まで、
まったく変えられなかったんですよね(´・ω・`)

これをなんとかするには、
新しい作戦が必要ですよ!

今までは、

ついつい夜更かし
→寝不足が溜まる
→休日に昼過ぎまで寝る

というサイクル。

休みの日に睡眠不足を一気に補う
感じだったんですが、
どの本を読んでも
これは一番良くないパターンだと。。。

でも、頭ではわかってるつもりでも、
全然変えられない!

こういう無意識レベルの生活習慣を
操っているのは、
心の奥まで浸透している
「価値観」
だといいますよね。

なので今回は、
そこにアプローチしてみることに。

夜更かしを支持する価値観

そもそもわたしは
どうして夜更かししてしまうのか?
その裏にある
「夜更かしを支持する価値観」
とは、何なのか?

を、改めてよーく考えてみたところ。。。

「仕事に行って、寝るだけなんて!
そんな毎日じゃイヤだ!」

という、心の叫びがw

なんというか、
「仕事以外にも、何かやってやった!」
という感じがほしくて、
つい夜更かししていたんだな〜、と。

(でも結局、眠くてボンヤリしてるだけで、
たいしたことは出来てないという事実)

つまり、
わたしが早寝をするためには、

「早寝しても、やりたいことはできる」

と、実感するのが大事ではないか?と。

価値観を変える作戦

そのために考えたのが、

『「休日」をメインにして、
仕事の日はその準備』

という位置づけに、
頭の中の順位を変える作戦。

今までは、
普段の寝不足で昼まで寝てしまうので
休みの日は一日が短かったんですよね。

「休日」が、仕事の日の
サポート的な位置になっていたわけです。
(仕事嫌いなのに!真面目か?!w)

これを逆にする!

だからまず、
「休みの日にも早起き」にして、
やるべき事をテキパキと済ませて、
やりたいことをしっかりやる時間を作る!

そしてそのために、
「仕事の日は、とにかく早寝」
をして、休みの日に寝坊しなくて済むように備える!

こういう考え方でやっていけば、

「早寝=私生活の充実」

という新しい図式が、
頭に浸透してくれるんじゃないかと。

まとめ

と、いう訳で。

ここしばらく「早寝」と
休日の早起きを実行!

まあ、いざやってみると
なかなか難しくて。。。

早く寝ても寝付けなくて
かえって睡眠不足になったりして
むしろ体調悪化したんですがw

こういうのは長い目で見て
じっくり取り組まないとダメですからね!

もうちょっと続ければ、
リズムも整って、良い感じになるはず。

そう信じて、頑張ってみます(^-^)

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