ユルい糖質制限を目指して「おつまみ」大作戦!

最近、発声に悪いと聞いて
「甘い物」を控えようとしている
マユ〜。(@mayuu_pp)です。

発声にも影響のある「糖化」と闘うために、『ギムネマ』サプリを買ってみた! | マユ~。の読書中心の生活

↑ここで、サプリを取り入れた機会にと、今までより「甘い物」を控えめにしてみたら。。。

ナント、めちゃ肌の調子が良くなっちゃったんですよ!

今まで、
「甘い物が肌に悪い」
という話はスルーして生きてきたんですけどねσ(^_^;
(甘い物大好きなんで)

これでは無視できない!

でも、全くやめるっていうのは
無理なので、
おやつに甘くない「おつまみ」を取り入れる作戦をやってみようかと!

おつまみイメージ写真

ちょっと勉強してみたところ、
「糖質制限」のポイントは
とにかく
「急に血糖値を上げない」
ということらしいんですよね。

空腹なところに急に糖質(甘い物や炭水化物)を食べるっていうのが、一番良くない!

なのでまず
野菜やたんぱく質などの血糖値を上げにくいもの(低GI食品)を食べて、
緩やかに血糖値を上げた後に
糖質を取りましょう、ということらしいので、

それならいわゆる
「おつまみ」をおやつに取り入れたら良いんじゃないか?と。

「おつまみ」って、チーズとかするめとかナッツとか、
血糖値が上がりにくい「低GI」食品が多い!

今まで、仕事終わりで空腹なところに
甘いおやつ、というのが定番だったんですけど、
その前に「おつまみ」を食べて
ワンクッション置いてみると良いかな?と。

ちょっと他のモノを食べれば
自然とお菓子の量も減るでしょうからねー。

まあ、「おつまみ」も
かなりしょっぱい味付けが多いので
これも食べ過ぎないようにしないといけないですけど。
ちょっとは効果があるんじゃないかな。

これからもっと「糖質制限」について勉強したいですね!

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