↑こちらがその「踏み台昇降運動」用の台。

はじめは「ステッパー」とか、
もっとカッコイイものを買おうと
Amazonを見てたんですが、
まあ、まずは手軽なものから。。。と
考え直しまして。

価格も２,０００円とお手頃！


↑わたしの足（２４．５cm）を
乗せたところ。

結構大きくて、安定感があります。

他のもの（雑誌を束ねたりとか）でも
代用できるかな？と思ったんですが、
それだとなかなかこの安定感はでないので、やっぱり買って良かったかなと。


↑高さは１０cm。


↑裏に収納されてるパーツを両脇に付けると
１５cmに上げられるんですが、
まずは低い方で。

早速１０分間
「踏み台昇降運動」に
トライしてみました！

わたしが使っている活動量計（Jawbone UP3）で
測った結果↓


キッチリ１０分間は認識されなかったみたいですが、
歩数は６分間で４９０歩ほど。

ダラダラやったわりには
まあまあのペースですね。
（カロリー消費は１５カロリーと
寂しいもんですがw）

ちなみにわたしが普通に道を
１０分間歩くと、
平均６００歩／２５カロリー。

一般的にウォーキングの目標は
１０分間で１０００歩／３３カロリー
らしいので、

わたしはもうちょっとリズミカルに
歩かないとダメですね（笑

踏み台昇降も、もっとテンポ良く
歩数を増やす方向で頑張れば、
ウォーキングと同じくらいの効果は
期待できるかも。

ただ、そのまま床に置いてやると
傷がつくという事なので、
下にマットを敷くのが推奨されてます↓


テンポ良くやるとドンドン響く可能性もあるので、
カーペットの上とかが無難かなと
思いますね。

わたしはフトンで寝てるので、
敷布団の上でやろうと思ってます。

毎日、有酸素運動をすると
脳の機能が活性化するらしいので、
コツコツ続けるつもりですよ！


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