手軽な瞑想を探している人は「丹田呼吸法」を覚えよう!

最近、毎朝瞑想している
マユ〜。(@mayuu_pp)です。

それというのも、
超手軽で効果を実感できる
呼吸法と瞑想法を覚えたから!

ボイス&メンタルトレーニングスクール
『アマートムジカ』
というところで教えている
「丹田呼吸法」です。

丹田呼吸法アイキャッチ

この『アマートムジカ』というところは
ボイトレのスクールなんですが、

「良い声を出すには、楽器を調律するように体を調律しなければいけない」

という信念のもと、
呼吸法や瞑想の指導もしているそうです。

その一つが「丹田呼吸法」。

「丹田呼吸法」でリラックス&デトックス 簡単なやり方を解説 アマートムジカ – YouTube
↑こちらの動画を観てもらえば分かるんですが、非常に簡単。

一度覚えれば、
40秒で終わるんですが
これが効果抜群なんですよ!

一回やっただけで
頭がすっきり、背筋が伸びる!

ホント、いつもより視界が高くなるんですよ。

立ったままできるので
場所をとらないというのもポイント高い!

わたしは、この
スクール代表の方が書いた本で
知ったんですが↓

これに載ってる他のメソッド

「足グリグリもみほぐし」
「水ジャージャー」

などとあわせると、
さらに気持ちも足もスッキリします。
(名前がおもしろいですけどね(笑)

わたしは今までにもけっこう
いろいろな呼吸法や瞑想法を
試してるんですけど、
こんなに簡単で効果がハッキリわかるやり方はそうそうないですよ。

早速、日課に取り入れてます
(*^o^*)

瞑想や呼吸法に興味あるけど

難しそう。。。
時間かかりそう。。。

と躊躇している人におすすめですよ!

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