カフェインレス生活、続けて半年の感想

カテゴリ:: ビューティー＆ヘルス

去年の秋頃から、大好きなコーヒーを
『デカフェ』（カフェイン９７％カットしたコーヒー）に変えている
マユ～。（@mayuu_pp）です。

カフェインは体内に長時間留まって
睡眠などに悪影響が出ると聞いたので、
年々強くなる疲労感と関係あるかなー？と思って。

実際、半年続けてみると
いろいろ実感があったので
今日はその辺りを書いてみたいと思いますよ。

まず、真っ先に変化があったのは
胃腸の調子ですね。

わたしは若い頃からお腹が弱くて、
下痢と便秘を繰り返す
「過敏性腸症候群」状態。

しょっちゅう腹痛に襲われ、それが当たり前みたいな感じで生きてきたんですが。

デカフェに変えてからというもの
ほとんど下痢をする事がなくなったんです！
腹痛に苦しむ回数もかなり減りました。

ただその分、便秘がひどくなったのは困りものなんですが。。。

腸に「カフェインの刺激で出す」クセがついちゃってるのかもしれないので、
地道に腸内環境を整えて行くしかないんでしょうね。

そして、デカフェを始めるにあたって一番期待していたのが
実は睡眠への効果だったんですが。

以前は３～４時間も寝ると
トイレに起きていたのが、
最近は５～６時間、目を覚まさずに眠れるようになってきました！

ただこれは、効果が出るまで
時間がかかりましたねー。
半年続けてようやく変わってきた感じ。

まあ、わたしの場合は
完全にカフェインを絶っている訳じゃないので
（デカフェは９７％カットですが３％は残ってるという事）
それも関係あるかもしれませんが。

それでも今は目に見えて寝つきも良くなったし
睡眠の質が上がってきているようでうれしいです！

。。。と、こんな感じで。

後は慢性的な疲労感と頭痛も
良くなってくれると
言うことないんですけどね。

睡眠が改善されるのにも時間がかかったし、
もうちょっと待てば変わってくるのかも。。。

期待して続けたいと思ってますよ！